Frühstück oder schneller Snack zur Vorbereitung für 3 Tage: Gläser mit laktosefreiem Joghurt (oder Sojajoghurt), Schichten von Obst und Kakao-Haselnuss-Granola. Die Granola sollte nur zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzugefügt oder in separaten Beuteln aufbewahrt werden, um die Knusprigkeit zu erhalten.
Eine Schicht Joghurt am Boden jedes Glases verteilen.
Eine Schicht Stücke von Obst über das Joghurt hinzufügen.
Falls gewünscht, mit einer weiteren Schicht Joghurt fortfahren.
Die Gläser verschließen und bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.
Jeweils 2 Esslöffel Granola pro Glas erst beim Servieren hinzufügen, um die Knusprigkeit zu erhalten, oder die Granola in separaten kleinen Beuteln aufbewahren und beim Essen zum Glas hinzufügen.
3 Gläser mit dichtem Verschluss
Messer zum Schneiden des Obstes
Mini-Beutel zur Aufbewahrung der Granola (optional)
Im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Granola separat halten und zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzufügen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
Etiketten: laktosefrei, eiweißfrei, Meal Prep. Die Menge an Obst kann nach Belieben angepasst werden; die Granola sollte zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzugefügt werden, um knusprig zu bleiben.
Italy, Lazio
| Energie (kcal) | 469,33 |
| Kohlenhydrate (g) | 5,5 |
| davon Zucker (g) | 4,16 |
| Fette (g) | 44,03 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3,46 |
| Proteine (g) | 10,47 |
| Ballaststoffe (g) | 5,4 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
