Ein Frühstück oder schneller Snack, der für 3 Tage im Meal Prep vorbereitet werden kann: Gläser mit laktosefreiem (oder Soja-)Joghurt, Schichten von Früchten und Kakao-Haselnuss-Granola. Das Granola sollte nur zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzugefügt werden, um die Knusprigkeit zu bewahren, oder in separaten Beuteln aufbewahrt werden.
Verteilen Sie eine Schicht Joghurt am Boden jedes Glases.
Fügen Sie eine Schicht gewürfelte Früchte über den Joghurt hinzu.
Fahren Sie mit einer weiteren Schicht Joghurt fort, wenn gewünscht.
Schließen Sie die Gläser und bewahren Sie sie bis zum Verzehr im Kühlschrank auf.
Fügen Sie nur zum Servieren 2 Esslöffel Granola pro Glas hinzu, um die Knusprigkeit zu erhalten, oder bewahren Sie das Granola in separaten Mini-Beuteln auf und fügen Sie es dem Glas hinzu, wenn Sie essen.
3 Gläser mit hermetischem Verschluss
Messer zum Schneiden der Früchte
Mini-Beutel zum Aufbewahren des Granola (optional)
Im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Das Granola getrennt aufbewahren und zum Verzehr hinzufügen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
Etiketten: laktosefrei, eifrei, Meal Prep. Die Menge an Früchten kann nach Belieben angepasst werden; das Granola sollte zum Zeitpunkt des Verzehrs hinzugefügt werden, um knusprig zu bleiben.
Italy, Lazio
| Energie (kcal) | 69,63 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,04 |
| davon Zucker (g) | 4 |
| Fette (g) | 3,96 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,04 |
| Proteine (g) | 4,45 |
| Ballaststoffe (g) | 0,13 |
| Verkauf (g) | 0,08 |
