Protein Mug Cake ohne Laktose und ohne Eier, zubereitet in einer Tasse und in der Mikrowelle gegart. Es hat ein Herz aus Erdbeermarmelade in der Mitte und eine Note von Erdnussbutter für einen köstlichen Touch. Ideal als schneller proteinreicher Snack.
Nehme eine große, mikrowellengeeignete Tasse.
Mische in der Tasse die Zutaten: Hafermehl, ZERO WHEY, entöltes Kakaopulver, Backpulver und eine Prise Salz.
Füge Wasser oder pflanzliche Milch (140 ml) hinzu und rühre, bis eine homogène Mischung entsteht.
Gib einen Esslöffel Marmel-light aus Erdbeeren in die Mitte der Mischung in der Tasse (das wird das Herz bilden).
Koche in der Mikrowelle bei voller Leistung für etwa 90-120 Sekunden (die Zeiten variieren je nach Mikrowellenmodell).
Entferne die Tasse vorsichtig (sie wird heiß sein). Wenn gewünscht, füge einen Teelöffel 100% Erdnusscreme frisch aus dem Ofen für einen köstlichen Touch hinzu.
Große mikrowellengeeignete Tasse
Esslöffel
Empfohlenes Produkt: ZERO WHEY PROTEIN ISOLATE (oder ZERO WHEY CONCENTRATE) und andere in der Rezeptur angegebene Swee-thy Produkte. Denk daran, dass die Mikrowellen Kochzeiten variieren können: Überprüfe die Konsistenz nach 90 Sekunden.
Italy, Emilia Romagna
