Proteinfrühstück ohne zugesetzten Zucker: eine Übernachtung auf Himbeerbasis mit Hafermilch, griechischem Joghurt und Haferflocken, dekoriert mit Proteincreme mit Pistazie.
In einer Schüssel die Himbeeren mit einer Gabel zerdrücken, bis sie püriert sind.
Hafermilch, griechischen Joghurt, Haferflocken und Agavensirup hinzufügen.
Die Mischung auf den Herd stellen und 3-4 Minuten rühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist; vom Herd nehmen.
Die Mischung in ein Glas, eine Tasse oder eine Schüssel gießen.
Mit der Proteincreme mit Pistazie und einigen frischen Himbeeren dekorieren.
Schüssel
Gabel
Kleiner Topf oder Pfännchen zum Erhitzen
Glas/Tasse/Schüssel
Eigenschaften: proteinreich, zuckerfrei. Geeignet als Frühstück oder Snack. Nährwerte pro 100 g: 78 kcal; Proteine: 4,1 g; Kohlenhydrate: 14,3 g; Fette: 1 g.
Italy, Toscana
| Energie (kcal) | 270,32 |
| Kohlenhydrate (g) | 36,07 |
| davon Zucker (g) | 3,62 |
| Fette (g) | 8,37 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,19 |
| Proteine (g) | 11,31 |
| Ballaststoffe (g) | 7,14 |
| Verkauf (g) | 0,02 |
