Egy finom krémes mogyorós zabkása, tökéletes egy egészséges és ízletes reggelihez. Könnyen elkészíthető és személyre szabható.
Keverd össze a zabot, a kakaót és a vizet egy tapadásmentes edényben.
Főzd alacsony lángon néhány percig, időnként megkeverve, amíg el nem éred a kívánt állagot.
Készíts egy krémet kakaóval, vízzel és édesítőszerrel.
Adj hozzá 50 g görög joghurtot a zabkásához és keverd össze.
Öntsd egy kis tálba, és fedd le a maradék joghurttal és a kakaókrémmel.
Adj hozzá egy Duplo-t vagy más feltétet ízlés szerint, vagy hagyd egyszerűen.
Tapadásmentes edény
Hűtőben tárolva néhány óráig vagy másnapig, hogy jobb állagot érj el.
A vizet helyettesítheted tejjel vagy növényi italokkal a különböző ízekért.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 153,6 |
| Szénhidrátok (g) | 31,88 |
| amelyből cukrok (g) | 31,08 |
| Zsírok (g) | 2,32 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,37 |
| Fehérje (g) | 2,56 |
| Rost (g) | 1,48 |
| Só (g) | 0,09 |
