Tuduu
Krémes mogyorós zabkása

Krémes mogyorós zabkása

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Egy finom krémes mogyorós zabkása, tökéletes egy egészséges és ízletes reggelihez. Könnyen elkészíthető és személyre szabható.

Nehézség: Easy
Főzés: 5 perc
Előkészítés: 10 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Alacsony zsírtartalmú kakaó
    Alacsony zsírtartalmú kakaó2egység

Megvásárolható termékek

  • Cacao Zero Zuccheri Low Fat 150g

    Cacao Zero Zuccheri Low Fat 150g

    1 termék
    €5.49

Előkészítés

  1. 1. LÉPÉS 6-BÓL

    Keverd össze a zabot, a kakaót és a vizet egy tapadásmentes edényben.

  2. 2. LÉPÉS 6-BÓL

    Főzd alacsony lángon néhány percig, időnként megkeverve, amíg el nem éred a kívánt állagot.

  3. 3. LÉPÉS 6-BÓL

    Készíts egy krémet kakaóval, vízzel és édesítőszerrel.

  4. 4. LÉPÉS 6-BÓL

    Adj hozzá 50 g görög joghurtot a zabkásához és keverd össze.

  5. 5. LÉPÉS 6-BÓL

    Öntsd egy kis tálba, és fedd le a maradék joghurttal és a kakaókrémmel.

  6. 6. LÉPÉS 6-BÓL

    Adj hozzá egy Duplo-t vagy más feltétet ízlés szerint, vagy hagyd egyszerűen.

Javaslatok

  • Tapadásmentes edény

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőben tárolva néhány óráig vagy másnapig, hogy jobb állagot érj el.

További információk

A vizet helyettesítheted tejjel vagy növényi italokkal a különböző ízekért.

Eredet

Italia, Lazio

Elemzés

Életmód

Vegetáriánus - Megfelelő
Vegán - Nem alkalmas
Gluténmentes - Kétséges elemek
Laktózmentes - Nem alkalmas
Pescetarian - Megfelelő
Nikkelmentes - Nem alkalmas

Intoleranciák és allergiák

Shellfish - Megfelelő
Tojás - Megfelelő
Hal - Megfelelő
Peanuts - Megfelelő
Soya - Megfelelő
Milk - Nem alkalmas
Diófélék - Nem alkalmas
Zeller - Megfelelő
Mustár - Megfelelő
Szezámmag - Megfelelő
Sulphites - Megfelelő
Lupins - Megfelelő
Molluska - Megfelelő
Hüvelyesek - Megfelelő
Solanaceae - Megfelelő
Aromák - Megfelelő
Coffee - Megfelelő
Monococcus - Megfelelő
Tomato - Megfelelő

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)153,6
Szénhidrátok (g)31,88
amelyből cukrok (g)31,08
Zsírok (g)2,32
amelyből telített zsírsavak (g)1,37
Fehérje (g)2,56
Rost (g)1,48
Só (g)0,09

Tápérték információk

  • Fehérjék
    2,56g·7%
  • Szénhidrátok
    31,88g·83%
  • Zsírok
    2,32g·6%
  • Rost
    1,48g·4%