Egy finom, krémes mogyorós zabkása, tökéletes egy egészséges és ízletes reggelihez. Könnyen elkészíthető és személyre szabható.
Keverd össze a zabpelyhet, a kakaót és a vizet egy tapadásmentes lábasban.
Főzd alacsony hőfokon néhány percig, időnként megkeverve, amíg el nem éred a kívánt állagot.
Készíts krémet kakaóból, vízből és édesítőszerből.
Adj hozzá 50 g görög joghurtot a zabkásához, és keverd össze.
Öntsd át egy tálkába, majd fedd be a maradék joghurttal és a kakaókrémmel.
Adj hozzá egy Duplót vagy más kedvenc feltétet, vagy hagyd egyszerűen.
Tapadásmentes lábas
Hűtőben tárold néhány órán át vagy másnapig a jobb állag érdekében.
A víz helyett használhatsz tejet vagy növényi alapú italokat is, hogy más ízt kapj.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 224,8 |
| Szénhidrátok (g) | 39,16 |
| amelyből cukrok (g) | 31,74 |
| Zsír (g) | 5,8 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,95 |
| Fehérje (g) | 5,28 |
| Rostok (g) | 2,31 |
| Akció | 0,11 |
