Hozzávalók
Adagok száma
- Tojásfehérje
120g120g - Zabpehelyliszt
45g45g - Pisztácia liszt (vagy más zabpehelyliszt)
15g15g - Görög joghurt
60g60g - Sütőpor
2g2g - Pisztáciás fehérjekrémízlés szerint
Előkészítés
- LÉPÉS 1 A 5 KÖZÜL
Fagyassz le 4 teáskanál pisztáciakrémet sütőpapíron.
- LÉPÉS 2 A 5 KÖZÜL
Készítsd el a tésztát úgy, hogy egy tálba öntöd a tojásfehérjét, a liszteket, a sütőport és a joghurtot. Jól keverd össze.
- LÉPÉS 3 A 5 KÖZÜL
Vegyél egy tapadásmentes palacsintasütőt, fújd be kókuszolaj spray-vel, öntsd bele a tészta 3/4-ét, helyezd a közepére a fagyasztott pisztáciakrém korongot, és fejezd be a maradék tésztával.
- LÉPÉS 4 A 5 KÖZÜL
Fedd le fedővel, és süsd addig, amíg a palacsinta teteje meg nem sül.
- LÉPÉS 5 A 5 KÖZÜL
Fordítsd meg, és süsd a másik oldalát további 3-4 percig.
Javaslatok
Tapadásmentes palacsintasütő
Sütőpapír
Általános információk
További információk
Fitchef: @healthy_food.lab
Eredet
Italia
Elemzés
Figyelem
A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it
Életmód
Intoleranciák és allergiák
Makrotápanyagok (100 gr)
Figyelem
A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it
| Energia (kcal) | 150,23 |
| Szénhidrátok (g) | 14,62 |
| amelyből cukrok (g) | 1,1 |
| Zsír (g) | 5,87 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,56 |
| Fehérje (g) | 10,11 |
| Rostok (g) | 1,07 |
| Akció | 0,21 |
- Fehérjék10,11g·32%
- Szénhidrátok14,62g·46%
- Zsírok5,87g·19%
- Rostok1,07g·3%