EGÉSZ ÉJSZAKÁS egyensúlyban lévő - FEHÉRJÉS zabkása, amelyet este készítenek és reggel élveznek, laktóz- és tojásmentes. Egyszerű és gyors, keserű kakaóval és alacsony kalóriatartalmú eperlekvárral.
Egy üvegben vagy légmentesen záródó edényben keverd össze a zabpehelyt, a növényi italt és az izolált fehérje mérőjét (a lekvárt ebben a fázisban ne add hozzá).
Jól keverd össze, amíg homogén állagot nem kapsz.
Zárd le az üveget, és tedd a hűtőbe egy egész éjszakára (legalább 6-8 órára).
Reggel nyisd ki az üveget, adj hozzá 1-2 teáskanál Marmel-light eperszószt, és friss eperrel díszítsd ízlés szerint.
Üveg vagy légmentesen záródó edény
Teáskanál
Hűtőszekrényben tárolható 24-48 óráig légmentesen záródó üvegben.
A recept laktózérzékenyek számára alkalmas. Sűrűbb állaghoz használj kevesebb növényi italt; puhábban szeretnéd, akkor kissé növeld az adagot.
Italy
| Energia (kcal) | 125 |
| Szénhidrátok (g) | 16,44 |
| amelyből cukrok (g) | 2,48 |
| Zsír (g) | 2,72 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,5 |
| Fehérje (g) | 8,15 |
| Rostok (g) | 1,76 |
| Akció | 0,11 |
