Reggeli vagy gyors snack, amelyet meal-prep keretében készíthetünk 3 napra: üvegek laktózmentes (vagy szójajoghurt) joghurttal, gyümölcsrészletekkel és kakaós, mogyorós granolával. A granolát csak fogyasztáskor kell hozzáadni a ropogósság megőrzése érdekében, vagy külön zsákokban kell tárolni.
Készítsünk egy réteg joghurtot minden üveg aljára.
Rétegezzünk fel egy réteg gyümölcsöt a joghurt fölé.
Ha kívánatos, folytassuk egy újabb joghurt réteggel.
Zárjuk le az üvegeket és tároljuk hűtőszekrényben fogyasztásig.
Fogyasztáskor adjunk hozzá 2 evőkanál granolát minden üveghez, hogy megőrizzük a ropogósságát, vagy tároljuk a granolát mini zsákokban külön, és adjuk hozzá az üveghez, amikor fogyasztjuk.
3 légmentesen záródó üveg
Kés a gyümölcs vágásához
Mini zacskók a granola tárolásához (opcionális)
Tárolja hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Tartsa a granolát elkülönítve, és adja hozzá a fogyasztás pillanatában a ropogósság megőrzése érdekében.
Címkék: laktózmentes, tojásmentes, meal prep. A gyümölcs mennyisége ízlés szerint szabályozható; a granolát a fogyasztás előtt kell hozzáadni, hogy megmaradjon a ropogós állaga.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Szénhidrátok (g) | 4,04 |
| amelyből cukrok (g) | 4 |
| Zsír (g) | 3,96 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,04 |
| Fehérje (g) | 4,45 |
| Rostok (g) | 0,13 |
| Akció | 0,08 |
