Reggeli vagy gyors snack, ami meal-prep keretében 3 napig elkészíthető: joghurtos üvegek laktózmentes joghurttal (vagy szójajoghurttal), gyümölcsrétgekkel és kakaós-mogyorós granolával. A granolát csak tálaláskor kell hozzáadni, hogy megőrizzük a ropogósságát, vagy külön zsákokban tárolva.
Terjünk el egy réteg joghurtot minden üveg aljába.
Adjunk hozzá egy réteg gyümölcsöt a joghurt fölé.
Folytassuk egy másik réteg joghurttal, ha kívánjuk.
Zárjuk le az üvegeket, és tároljuk a hűtőben a fogyasztásig.
Adjunk hozzá 2 evőkanál granolát üvegenként csak a tálaláskor, hogy megőrizzük a ropogósságát, vagy tároljuk a granolát mini zsákocskákban, és adjuk hozzá az üveghez, amikor fogyasztjuk.
3 üveg légmentesen záródó fedéllel
Gyümölcs szeletelő kés
Mini zsákok granola tárolásához (opcionális)
Hűtőben tárolandó legfeljebb 3 napig. A granolát külön kell tartani, és tálaláskor kell hozzáadni, hogy megőrizze a ropogósságát.
Címkék: laktózmentes, tojásmentes, meal prep. A gyümölcs mennyisége ízlés szerint módosítható; a granolát tálalás előtt kell hozzáadni, hogy ropogós maradjon.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 469,33 |
| Szénhidrátok (g) | 5,5 |
| amelyből cukrok (g) | 4,16 |
| Zsír (g) | 44,03 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,46 |
| Fehérje (g) | 10,47 |
| Rostok (g) | 5,4 |
| Akció | 0,03 |
