調理不要で簡単に作れるヘルシーで美味しいポリッジ！
すべての材料をカップに入れます。
混ぜて冷蔵庫で2時間または一晩保存します。
お好みのトッピングを加えてお召し上がりください！
1人分の栄養価：220カロリー、炭水化物8g、脂質12g、タンパク質18g。
Stati Uniti d'America
| エネルギー (kcal) | 163.97 |
| 炭水化物 (g) | 11.8 |
| うち糖質（g） | 8.68 |
| 脂肪 (g) | 9.23 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 5.26 |
| タンパク質 (g) | 8.86 |
| 食物繊維 (g) | 0.62 |
| セール | 0.17 |
