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  4. ライトクレープ

成分

分量
  • クロワッサン用米粉50g
  • 全卵1個
  • ギリシャヨーグルト0%30g
  • お好みの牛乳(植物性も可)150g
ライトクレープ

ライトクレープ

@fitporn-healthy-food-looking-good.
カテゴリ: 朝食

軽くて美味しいライトクレープのレシピで、健康的で美味しい朝食やデザートに最適です。

難易度: 簡単
調理時間: 10 分調理: 10 分
準備時間: 5 分準備: 5 分
国: Italia
fitporn-healthy-food-looking-good.
@fitporn-healthy-food-looking-good.

準備

  1. 4 中 1 ステップ

    よく熱して軽く油を塗ったフライパンに、少なめの生地をおたま一杯分注ぎます。

  2. 4 中 2 ステップ

    すぐにフライパンの柄を持って回し、生地を全体に広げます。

  3. 4 中 3 ステップ

    穴ができたら、すぐにスプーンの背で覆います。

  4. 4 中 4 ステップ

    きつね色になるまで焼き、他のクレープも同様に繰り返します。

おすすめ

  • フライパン

  • おたま

  • スプーン

一般情報

その他の情報

粉と液体の比率は1:3です。フライパンは強火で熱し、軽く油を塗りますが、調理中は中火にします。

原産地

Italia, Lombardia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)167.72
炭水化物 (g)16.02
うち糖質(g)4.04
脂肪 (g)7.82
飽和脂肪酸 (g)3.92
タンパク質 (g)9.27
食物繊維 (g)0.15
セール0.13
  • タンパク質
    9.27g·28%
  • 炭水化物
    16.02g·48%
  • 脂肪
    7.82g·24%
  • ファイバー
    0.15g·0%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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