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オーバーナイトオーツ - 火を使わないポリッジ

オーバーナイトオーツ - 火を使わないポリッジ

@fitporn-healthy-food-looking-good.

美味しくて健康的な朝食やスナック。

難しさ: 簡単
料理: 0 分
準備: 10 分
: Italia

成分

分量番号
  • カカオ
    カカオ10g
  • ゼロドロップ無糖甘味料
    ゼロドロップ無糖甘味料適量
  • チョコレートプロテインクリーム
    チョコレートプロテインクリーム1大さじ
  • ピーナッツバター
    ピーナッツバター1小さじ

購入可能な製品

  • カカオ ゼロ シュガー ローファット 150g

    カカオ ゼロ シュガー ローファット 150g

    1 製品
    €5.49
  • ドロップスゼロ 甘味料 ゼロシュガー フレーバー 30ml (バニラ)

    ドロップスゼロ 甘味料 ゼロシュガー フレーバー 30ml (バニラ)

    €4.99
  • ダークチョコレートプロテインクリーム 70% ラクトースフリー (200g)

    ダークチョコレートプロテインクリーム 70% ラクトースフリー (200g)

    1 製品
    €8.99
  • 100% ピーナッツバター - 1kg (クリーミー / 1kg)

    100% ピーナッツバター - 1kg (クリーミー / 1kg)

    1 製品
    €16.49

準備

  1. ステップ 1 / 7

    2つのウィータビックスのタブレットを皿に砕く。

  2. ステップ 2 / 7

    牛乳とギリシャヨーグルトを加える。

  3. ステップ 3 / 7

    全体をよく混ぜ合わせ、得られた混合物をボウルに注ぐ。

  4. ステップ 4 / 7

    カカオ、甘味料、水、プロテインクリームを混ぜてクリームを作る。

  5. ステップ 5 / 7

    ボウルの中の混合物の上にカカオクリームを注ぐ。

  6. ステップ 6 / 7

    一晩冷蔵庫で休ませる。

  7. ステップ 7 / 7

    翌朝、ピーナッツバターで飾り、楽しむ。

一般情報

保存メモ

一晩冷蔵庫で保存する

追加情報

フィットシェフ: @clari_lifestyle

起源

Italia, Lombardia

分析

ライフスタイル

ベジタリアン - アダット
ビーガン - 不適切
グルテンフリー - アダット
ラクトースフリー - 不適切
ペスカタリアン - アダット
ニッケルなし - 不適切

不耐性とアレルギー

甲殻類 - アダット
- アダット
- アダット
ピーナッツ - 不適切
大豆 - アダット
牛乳 - 不適切
ナッツ - 不適切
セロリ - アダット
マスタード - アダット
ゴマ - アダット
亜硫酸塩 - アダット
ルピーニ - アダット
貝類 - アダット
豆類 - アダット
ナス科 - アダット
ハーブ - アダット
コーヒー - アダット
モノコッコ - アダット
トマト - アダット

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー(kcal)39.86
炭水化物(g)3.44
うち糖類 (g)3.22
脂質 (g)2.51
飽和脂肪酸 (g)0.94
タンパク質(g)0.93
食物繊維 (g)0.34
塩分 (g)0.02

栄養情報

  • プロテイン
    0.93g·13%
  • 炭水化物
    3.44g·48%
  • 脂質
    2.51g·35%
  • ファイバー
    0.34g·5%