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  1. 野菜のクスクス

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野菜のクスクス

野菜のクスクス

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カテゴリ: パスタ・麺類

野菜のクスクスは軽くて健康的で美味しい前菜です。季節の味や野菜に応じて無限の解釈が可能な多目的レシピです。 ロゼと合わせると良いでしょう。濃いロゼ色で、鼻をくすぐる濃厚な香りは特にチェリーやラズベリーのフルーツの香りです。口の中はさっぱりとした、バランスのとれたフルーティな味わいです。

難易度: 簡単
調理時間: 30 分調理: 30 分
準備時間: 30 分準備: 30 分
国: Italy
iuain.com
@iuain.com

成分

分量
  • プレクックのクスクス160g
  • ズッキーニ200g
  • 丸い紫ナス1個
  • エンドウ豆100g
  • チェリートマト100g
  • 中サイズのポロ葱1個
  • タジャスカオリーブ20g
  • 塩抜きしたケッパー10g
  • バジルの葉適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • 塩適量
  • コショウ適量

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  1. 4 中 1 ステップ

    すべての野菜を下ごしらえし、ポロ葱を薄切りに、ズッキーニとナスをさいの目に切り、チェリートマトを4つに切ります。オリーブオイルでポロ葱をしんなりさせ、チェリートマトを加え、徐々に残りの材料を加えていきます。エンドウ豆を軽く茹でている間、数分煮ます。

  2. 4 中 2 ステップ

    これらも加えてすべてを5分間混ぜ合わせ、最後の方にだけ塩をします。160gの水を沸騰させ、ボウルに置いたクスクスにかけ、スプーン1杯のオイルとひとつまみの塩を加え、5/10分間蓋をして休ませます。

  3. 4 中 3 ステップ

    この時点でクスクスと野菜を合わせ、手でちぎったバジルの葉を加え、さらにオイルを一まわしして、必要ならばもうひとつまみの塩とお好みでコショウを加えます。

  4. 4 中 4 ステップ

    野菜のクスクスを盛り皿に移して、サーブします。

おすすめ

  • ロゼ

一般情報

原産地

Italy, Sicilia

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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エネルギー (kcal)67.61
炭水化物 (g)11.55
うち糖質(g)2.74
脂肪 (g)1.01
飽和脂肪酸 (g)0.16
タンパク質 (g)2.56
食物繊維 (g)2.43
セール0.07
  • タンパク質
    2.56g·15%
  • 炭水化物
    11.55g·66%
  • 脂肪
    1.01g·6%
  • ファイバー
    2.43g·14%