ボウルにバーガーの準備材料と水を混ぜ合わせます。
手またはクッキーカッターでバーガーの形を作ります。
フライパンに少量のオイルを熱し、両面を2〜3分ずつ焼きます。
パンをフライパンで乾煎りします。
アボカドを潰し、レモン、コショウ、塩、オイルを加えてソースを作ります。
パンの底に少量のソースを塗り、新鮮なトマト、バーガー、グリルした野菜を重ねてサンドします。
フライパン
メインディッシュとして、または新鮮なサラダと一緒にお楽しみいただけます。
Italia
| エネルギー (kcal) | 101.13 |
| 炭水化物 (g) | 13.46 |
| うち糖質（g） | 3.26 |
| 脂肪 (g) | 3.81 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.59 |
| タンパク質 (g) | 3.45 |
| 食物繊維 (g) | 1.19 |
| セール | 0.1 |
