Eiwitrijke pannenkoeken met pistache

Name: Eiwitrijke pannenkoeken met pistache
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Eiwit; 45 g Havermoutmeel; 15 g Pistachemeel (of ander havermoutmeel); 60 g Griekse yoghurt; 2 g Bakpoeder; q.b. Eiwitrijke pistachecrème

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Categorie: Ontbijten

Probeer ze en je wordt verliefd!!!

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 10 minKoken: 10 min

Voorbereidingstijd: 10 minVoorbereiding: 10 min

Land: Italia

fitporn-healthy-food-looking-good.@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingrediënten

Aantal porties

Eiwit120g
Havermoutmeel45g
Pistachemeel (of ander havermoutmeel)15g
Griekse yoghurt60g
Bakpoeder2g
Eiwitrijke pistachecrèmeq.b.

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
Vries 4 theelepels pistachecrème in op bakpapier.
STAP 2 VAN 5
Bereid het beslag door in een kom eiwit, meel, bakpoeder en yoghurt te mengen. Roer goed door.
STAP 3 VAN 5
Neem een antiaanbakpan voor pannenkoeken, vet deze in met kokosoliespray, giet 3/4 van het beslag erin, plaats de bevroren schijf pistachecrème in het midden en eindig met het resterende beslag.
STAP 4 VAN 5
Dek af met een deksel en bak tot de bovenkant van de pannenkoeken gaar is.
STAP 5 VAN 5
Draai ze om en bak ze aan de andere kant nog 3-4 minuten.

Suggesties

Antiaanbakpan voor pannenkoeken
Bakpapier

Algemene informatie

Meer informatie

Fitchef: @healthy_food.lab

Oorsprong

Italia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	150,23
Koolhydraten (g)	14,62
waarvan suikers (g)	1,1
Vetten (g)	5,87
waarvan verzadigd (g)	1,56
Eiwitten (g)	10,11
Vezels (g)	1,07
Uitverkoop (g)	0,21

Eiwitten
10,11g·32%
Koolhydraten
14,62g·46%
Vetten
5,87g·19%
Vezels
1,07g·3%