Tuduu
Eiwitrijke pannenkoeken met pistache

Eiwitrijke pannenkoeken met pistache

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Probeer ze en je wordt verliefd!!!

Moeilijkheid: Makkelijk
Koken: 10 min
Voorbereiding: 10 min
Land: Italia

Ingrediënten

Aantal porties
  • Havermoutmeel
    Havermoutmeel45g

Beschikbare producten

  • Gearomatiseerd Instant Havermoutmeel 750g (Gezouten Karamel)

    Gearomatiseerd Instant Havermoutmeel 750g (Gezouten Karamel)

    1 product
    €9.99

Voorbereiding

  1. STAP 1 VAN 5

    Vries 4 theelepels pistachecrème in op bakpapier.

  2. STAP 2 VAN 5

    Bereid het beslag door in een kom eiwit, meel, bakpoeder en yoghurt te mengen. Roer goed door.

  3. STAP 3 VAN 5

    Neem een anti-aanbakpan voor pannenkoeken, vet deze in met kokosoliespray, giet 3/4 van het beslag erin, plaats de bevroren schijf pistachecrème in het midden en eindig met de rest van het beslag.

  4. STAP 4 VAN 5

    Dek af met een deksel en bak tot de bovenkant van de pannenkoeken gaar is.

  5. STAP 5 VAN 5

    Draai ze om en bak ze aan de andere kant nog 3-4 minuten.

Suggesties

  • Anti-aanbakpan voor pannenkoeken

  • Bakpapier

Algemene informatie

Aanvullende instructies

Fitchef: @healthy_food.lab

Oorsprong

Italia

Analyse

Levensstijlen

Vegetarisch - Geschikt
Veganistisch - Niet geschikt
Glutenvrij - Niet geschikt
Lactosevrij - Niet geschikt
Pescotarisch - Geschikt
Zonder nikkel - Niet geschikt

Intoleranties en allergieën

Schaaldieren - Geschikt
Eieren - Geschikt
Vis - Geschikt
Pinda's - Geschikt
Soja - Geschikt
Melk - Niet geschikt
Noten - Geschikt
Selderij - Geschikt
Mosterd - Geschikt
Sesam - Geschikt
Sulfieten - Geschikt
Lupine - Geschikt
Schaaldieren - Geschikt
Peulvruchten - Geschikt
Nachtschade - Geschikt
Aromaten - Geschikt
Koffie - Geschikt
Eenkoren - Geschikt
Tomaat - Geschikt

Macronutriënten (100 gr)

Energie (kcal)60,06
Koolhydraten (g)13,31
waarvan suikers (g)0,32
Vet (g)0,13
waarvan verzadigde vetzuren (g)0,01
Eiwit (g)2,05
Vezel (g)0,41

Voedingsinformatie

  • Eiwit
    2,05g·13%
  • Koolhydraten
    13,31g·84%
  • Vet
    0,13g·1%
  • Vezel
    0,41g·3%