OVERNIGHT Porridge GEBAALANCEERD -EIWIT bereid 's avonds en genoten 's ochtends, lactosevrij en zonder eieren. Eenvoudig en snel, met ongezoete cacao en een topping van aardbeien en calorievriendelijke jam.
Meng de havermout, de plantaardige drank, het schepje isolate eiwitten en de ongezoete cacao in een glazen pot of afgesloten container (voeg de jam in deze fase niet toe).
Goed mengen tot een homogeen mengsel ontstaat.
Sluit de pot en zet deze een nacht in de koelkast (minimaal 6-8 uur).
In de ochtend, open de pot, voeg 1-2 theelepels Marmel-light aardbei toe en garneer naar wens met verse aardbeien.
Pot of afgesloten container
Theelepel
Bewaar in de koelkast tot 24-48 uur in een goed afgesloten pot
Recept geschikt voor mensen met lactose-intolerantie. Voor een dikkere textuur, gebruik minder plantaardige drank; voor een zachtere textuur, verhoog het een beetje.
Italy
| Energie (kcal) | 381,11 |
| Koolhydraten (g) | 29,31 |
| waarvan suikers (g) | 8,11 |
| Vetten (g) | 14,99 |
| waarvan verzadigd (g) | 2,3 |
| Eiwitten (g) | 28,66 |
| Vezels (g) | 10,66 |
