Naleśnik kokosowy z proteinową "nutellą"

Name: Naleśnik kokosowy z proteinową "nutellą"
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 jednostka Średnie jajko; 50 g Płynne białko; 50 g Naturalny jogurt sojowy; 15 g Mąka migdałowa; 15 g Mąka owsiana o smaku praliny kokosowej; q.b. Skórka z cytryny bio; q.b. Soda oczyszczona; q.b. Sok z cytryny; q.b. Oliwa z oliwek extra vergine lub masło klarowane; q.b. Do fałszywej Nutelli; 1 łyżka Kakao niskotłuszczowe; 1 łyżeczka Masło orzechowe w proszku; q.b. Słodzik; q.b. Ciepła woda

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategoria: Śniadania

Proteinowy naleśnik kokosowy z "Nutellą" idealny na zdrowe śniadanie, bez dodatku cukru, bezglutenowy i bez laktozy.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 10 minGotowanie: 10 min

Czas przygotowania: 5 minPrzygotowanie: 5 min

Kraj: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Składniki

Liczba porcji

Średnie jajko1unità
Płynne białko50g
Naturalny jogurt sojowy50g
Mąka migdałowa15g
Mąka owsiana o smaku praliny kokosowej15g
Skórka z cytryny bioq.b.
Soda oczyszczonaq.b.
Sok z cytrynyq.b.
Oliwa z oliwek extra vergine lub masło klarowaneq.b.
Do fałszywej nutelliq.b.
Kakao niskotłuszczowe1cucchiaio
Masło orzechowe w proszku1cucchiaino
Słodzikq.b.
Ciepła wodaq.b.

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 8
W misce wymieszaj jajko, płynne białko i jogurt sojowy.
KROK 2 Z 8
Dodaj mąkę migdałową, mąkę owsianą i startą skórkę z cytryny.
KROK 3 Z 8
Połącz sodę oczyszczoną i sok z cytryny, aby aktywować proces rośnięcia.
KROK 4 Z 8
Podgrzej lekko natłuszczoną oliwą lub masłem klarowanym patelnię nieprzywierającą.
KROK 5 Z 8
Wlej masę na patelnię, przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu.
KROK 6 Z 8
Przewróć naleśnik w połowie gotowania i dokończ smażenie.
KROK 7 Z 8
Do fałszywej Nutelli wymieszaj kakao, masło orzechowe w proszku, słodzik i ciepłą wodę, aż uzyskasz płynną kremową konsystencję.
KROK 8 Z 8
Podawaj naleśnik z przygotowaną fałszywą Nutellą.

Sugestie

Patelnia nieprzywierająca
Pokrywka

Informacje ogólne

Więcej informacji

Przepis odpowiedni dla diet bezglutenowych i bezlaktozowych.

Pochodzenie

Italia, Lombardia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	175,43
Węglowodany (g)	9,52
w tym cukry (g)	4,99
Tłuszcze (g)	10,14
w tym kwasy tłuszczowe (g)	2,43
Białko (g)	11,36
Błonnik (g)	1,56
Wyprzedaż (g)	0,12

Białka
11,36g·35%
Węglowodany
9,52g·29%
Tłuszcze
10,14g·31%
Włókna
1,56g·5%