Pancakemisu light limão e pistache

Name: Pancakemisu light limão e pistache
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Flocos de aveia com limão; 120 mL Clara de ovo; 30 g Iogurte grego; 10 g Farinha de coco; 2 g Fermento em pó; 1 unidade Raspas de limão; q.b. Para o creme; 200 g Iogurte grego sem lactose; 10 g Pasta pura de pistache 100%; q.b. Cobertura; 3 g Granulado de pistache

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Categoria: Pequenos-almoços

Um café da manhã de verão fresco, cremoso e leve que combina sabor e nutrição: parece uma sobremesa, mas é a maneira perfeita de começar o dia com Fitporn!

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 10 minCozimento: 10 min

Tempo de preparação: 15 minPreparação: 15 min

País: Italia

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Ingredientes

N.º de Porções

Flocos de aveia com limão40g
Clara de ovo120mL
Iogurte grego30g
Farinha de coco10g
Fermento em pó2g
Raspas de limão1unidade
Para o creme
Iogurte grego sem lactose200g
Pasta pura de pistache 100%10g
Cobertura
Granulado de pistache3g

Produtos disponíveis para compra

Farinha de coco low-fat 400g

1 produto

€ 5,90

Preparação Ingredientes Sugestões Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 4
Misture todos os ingredientes para os panquecas e cozinhe-os em uma frigideira antiaderente.
ETAPA 2 DE 4
Misture o iogurte com a pasta de pistache.
ETAPA 3 DE 4
Alterne as camadas de panqueca (você pode umedecê-las levemente no leite) e creme.
ETAPA 4 DE 4
Deixe descansar na geladeira por 2-3 horas e aproveite esta maravilha!

Sugestões

Frigideira antiaderente

Informações gerais

Notas de conservação

Conservar na geladeira por 2-3 horas antes de servir.

Mais informações

Macros totais: Kcal 345, Proteínas 35 g, Carboidratos 30 g, Gorduras 9 g.

Origem

Italia, Sicilia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	94,23
Carboidratos (g)	2,01
dos quais Açúcares (g)	1,77
Gorduras (g)	6,68
dos quais saturados (g)	3,33
Proteínas (g)	6,11
Fibras (g)	1,06
Venda (g)	0,12

Proteínas
6,11g·39%
Carboidratos
2,01g·13%
Gorduras
6,68g·42%
Fibras
1,06g·7%