$Кокосовые панкейки с протеиновым \$

Кокосовые панкейки с протеиновым \

Name: Кокосовые панкейки с протеиновым \
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 штука Среднее яйцо; 50 г Жидкий яичный белок; 50 г Натуральный соевый йогурт; 15 г Миндальная мука; 15 г Овсяная мука со вкусом кокосовой пралине; по вкусу Цедра органического лимона; по вкусу Пищевая сода; по вкусу Лимонный сок; по вкусу Оливковое масло экстра вирджин или топлёное масло; по вкусу Для фальшивой Нутеллы; 1 столовая ложка Обезжиренный какао; 1 чайная ложка Арахисовое масло в порошке; по вкусу Подсластитель; по вкусу Тёплая вода

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Категория: Завтраки

Протеиновый кокосовый панкейк с \

Сложность: Просто

Время приготовления: 10 минГотовка: 10 мин

Время подготовки: 5 минПодготовка: 5 мин

Страна: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ингредиенты

Количество порций

Среднее яйцо1штука
Жидкий яичный белок50г
Натуральный соевый йогурт50г
Миндальная мука15г
Овсяная мука со вкусом кокосовой пралине15г
Цедра органического лимонапо вкусу
Пищевая содапо вкусу
Лимонный сокпо вкусу
Оливковое масло экстра вирджин или топлёное маслопо вкусу
Для фальшивой нутеллыпо вкусу
Обезжиренный какао1столовая ложка
Арахисовое масло в порошке1чайная ложка
Подсластительпо вкусу
Тёплая водапо вкусу

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 8
В миске смешайте яйцо, жидкий яичный белок и соевый йогурт.
ШАГ 2 ИЗ 8
Добавьте миндальную муку, овсяную муку и натёртую лимонную цедру.
ШАГ 3 ИЗ 8
Соедините соду и лимонный сок для активации дрожжей.
ШАГ 4 ИЗ 8
Нагрейте слегка смазанную маслом или топлёным маслом антипригарную сковороду.
ШАГ 5 ИЗ 8
Вылейте смесь на сковороду, накройте крышкой и готовьте на медленном огне.
ШАГ 6 ИЗ 8
Переверните панкейк на полпути и завершите приготовление.
ШАГ 7 ИЗ 8
Для фальшивой Нутеллы смешайте какао, арахисовое масло в порошке, подсластитель и тёплую воду до получения однородного крема.
ШАГ 8 ИЗ 8
Подавайте панкейк с приготовленной фальшивой Нутеллой.

Общая информация

Дополнительная информация

Рецепт подходит для безглютеновой и безлактозной диеты.

Происхождение

Italia, Lombardia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	175,43
Углеводы (г)	9,52
из которых сахара (г)	4,99
Жиры (г)	10,14
из которых насыщенные (г)	2,43
Белки (г)	11,36
Клетчатка (г)	1,56
Распродажа	0,12

Белки
11,36g·35%
Углеводы
9,52g·29%
Жиры
10,14g·31%
Волокна
1,56g·5%