Сбалансированный и сытный завтрак, который можно приготовить заранее и хранить 2-3 дня. Шоколадная версия запеченных овсянок, простая и без лишних хлопот.
Разогрейте духовку до 180°C или аэрогриль до 160°C.
В миске разомните банан до состояния пюре.
Добавьте к банану овсяные хлопья, овсяную муку, какао-порошок, разрыхлитель, ореховую пасту и молоко; хорошо перемешайте до однородной массы.
Вылейте массу в слегка смазанную форму (или в индивидуальные формы).
При желании добавьте нарезанный шоколад сверху или вмешайте его в тесто.
Выпекайте в духовке при 180°C около 30 минут или в аэрогриле при 160°C около 20 минут, пока поверхность не станет запеченной и упругой.
Остудите, затем нарежьте/разделите и подавайте. Храните в холодильнике до 2-3 дней.
Форма для выпечки или индивидуальные формы
Миска
Вилка или разминающий прибор для бананов
Аэрогриль (по желанию)
Храните в холодильнике до 2-3 дней
Разрыхлитель указан как 1 чайная ложка; количество рассчитано на одну порцию, но его легко увеличить для большего количества человек. Код скидки, указанный автором для конкретных продуктов: NUTRILISA.
Italy, Toscana
| Энергия (ккал) | 194,84 |
| Углеводы (г) | 27,98 |
| из которых сахара (г) | 7,44 |
| Жиры (г) | 5,75 |
| из которых насыщенные (г) | 2,44 |
| Белки (г) | 8,22 |
| Клетчатка (г) | 2,66 |
| Распродажа | 2,25 |
