Ingredienser
Antal portioner
- Fullkornsgrissini med shiitake och pumpa- och solrosfrön
1st - Förkokta rödbetor
2st - Spenat
200g - Vitlökefter smak
- Pumpa
200g - Färska eller konserverade kikärter
500g - Olivoljaefter smak
- Saltefter smak
- Pepparefter smak
- Citronsaftefter smak
- Chiafrönefter smak
- Sesamfrönefter smak
- Persiljaefter smak
Köpbara produkter
Grissini med Pumpa- och Solrosfrön & Shiitake BIO 50g
1 produkt kr 24,00Extra jungfruolivolja av Taggiasca-oliver - L'Agrumeto (500ml)
1 produkt kr 197,28
Grissini med Rosmarin & Shiitake BIO 50g
kr 24,00
Grissini med Gurkmeja & Shiitake BIO 50g
kr 24,00
Förberedelse
- STEG 1 AV 4
Skär rödbetorna i bitar, lägg dem i mixern med 220g kikärter, en matsked olivolja, salt och peppar. Mixa tills du får en jämn kräm. Tillsätt citronsaft och blanda.
- STEG 2 AV 4
För spenathummus, lägg spenaten i mixern med 220g kikärter, vitlök, olja, salt och peppar. Mixa tills du får en jämn blandning. Tillsätt citronsaft och blanda.
- STEG 3 AV 4
Skär pumpan i kuber och baka den i ugnen på 200° i 15 minuter. Mixa pumpan med de återstående kikärterna, persilja, olivolja, salt och peppar. Tillsätt citronsaft och blanda.
- STEG 4 AV 4
Servera hummusen i separata skålar, garnera med chiafrön, sesamfrön och persilja. Servera med fullkornsgrissini.
Tips
Grissini
Grissini
Grissini
Allmän information
Förvaringsanvisningar
Förvara i kylskåp
Mer information
Perfekt recept för färgglada och hälsosamma förrätter.
Ursprung
Italia, Lombardia
Analys
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier
Makronäringsämnen (100 gr)
Varning
De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
| Energi (kcal) | 197,42 |
| Kolhydrater (g) | 29,68 |
| varav socker (g) | 2,87 |
| Fett (g) | 2,99 |
| varav mättat fett (g) | 0,48 |
| Proteiner (g) | 11,18 |
| Fiber (g) | 7,15 |
| Rea (g) | 0,1 |
- Proteiner11,18g·22%
- Kolhydrater29,68g·58%
- Fett2,99g·6%
- Fiber7,15g·14%