Desayuno o refrigerio rápido para preparar en meal-prep para 3 días: frascos con yogur sin lactosa (o de soja), capas de fruta y granola de cacao y avellanas. La granola se debe añadir solo en el momento de servir para mantener el crujido o conservarla en bolsas separadas.
Distribuir una capa de yogur en el fondo de cada frasco.
Agregar una capa de fruta en trozos sobre el yogur.
Continuar con otra capa de yogur si se desea.
Cerrar los frascos y conservar en el refrigerador hasta el momento de consumo.
Agregar 2 cucharadas de granola por frasco solo al momento de servir para mantener el crujido, o conservar la granola en mini bolsas separadas y añadirla al frasco al momento de comer.
3 frascos con cierre hermético
Cuchillo para cortar la fruta
Mini bolsas para conservar la granola (opcional)
Conservar en el refrigerador hasta 3 días. Mantener la granola separada y agregarla al momento de consumo para mantener el crujido.
Etiquetas: sin lactosa, sin huevos, meal prep. La cantidad de fruta puede ajustarse al gusto; la granola debe añadirse en el momento para seguir crujiente.
Italy, Lazio
| Energía (kcal) | 69,63 |
| Carbohidratos (g) | 4,04 |
| de los cuales Azúcares (g) | 4 |
| Grasas (g) | 3,96 |
| de los cuales saturados (g) | 2,04 |
| Proteínas (g) | 4,45 |
| Fibra (g) | 0,13 |
| Venta (g) | 0,08 |
