玉ねぎを切り、大きな鍋でエクストラバージンオリーブオイルで炒める。
カボチャとじゃがいもを角切りにして加え、混ぜて2分間味をなじませる。
温かい野菜ブロスで覆い、塩を加えて中火で約25分間、野菜が柔らかくなるまで煮る。
ハンドミキサーで滑らかなクリーム状になるまで混ぜる。
モデナの白牛のパルミジャーノ・レッジャーノをすりおろして加え、よく混ぜる。
塩と胡椒で味を調え、温かい状態でボウルに盛り付ける。
各ポーションにミックスシード(カボチャ、ひまわり、黒ごま)、パルミジャーノのスライス、新鮮なバジルの葉を添える。
冷蔵庫でしっかりと密閉して最大2日間保存。必要に応じて少量の水またはブロスを加えて優しく再加熱。
Italia, Emilia Romagna
エネルギー (kcal) | 49.32 |
炭水化物 (g) | 3.65 |
うち糖質(g) | 2.49 |
脂肪 (g) | 2.29 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.89 |
タンパク質 (g) | 2.81 |
食物繊維 (g) | 1.9 |
セール | 0.23 |