Smoothie proteico tropical com gengibre (anti-inchaço, low fodmap)
Smoothie proteico pb 26j (amendoim e morango) sem lactose
Smoothie “bounty protein” cacao-cocco sem lactose
Smoothie proteico cheesecake de frutos silvestres (sem lactose)
Overnight cheese cake de morango (anti-inchaço, proteica, sem lactose)
Yogurt bark "frutti di bosco crunch" snack sem lactose
Overnight gianduia keto sem lactose
Bowl de arroz com frango ou tofu e molho de amendoim crocante
Energy balls "ferrero vibes" (sem cozimento)
Overnight oats pb 26j protein (super cremoso)
Mug cake coração de morango proteico (microondas, 90-120 seg)
Panquecas proteicas "pêssego & cream" (sem lactose)
Porridge quente "bounty" de cacau e coco
Empanamento crocante para frango/tofu (airfryer)
Molho agridoce "light" para salada proteica
Wrap salado “thai crunch”
Molho satay rápido
Tiramisù em pote (sem ovos)
Crumble light em xícara: maçã e canela
Yogurt bark crocante (snack do freezer)
Pb&j "french toast" fit (em frigideira)
Ideias para smoothies proteicos base chocolate
Crie seu smoothie proteico
Tortino de maçã sem açúcar
Cheesecake em copo de morango (sem assar, sem lactose)
Smoothie proteico de chocolate e banana
Smoothie bowl pro 2Bpro (low fodmap)
Café da manhã / lanche rápido com granola de cacau e avelãs (meal-prep 3 dias)
Barra de arroz tufado com cacau e agave (vegana, sem glúten)
Mug cake proteica al cacau com coração macio
Panquecas proteicas sem ovos sem açúcar pêssego e amêndoas
Snack de arroz com creme de amendoim probiótico e kiwi (low fodmap)
Overnight porridge cacau e morangos
Crepes de cacau
Pancake fit com banana e mirtilos
