ジンジャーのトロピカルプロテインシェイク（膨満感防止、ローFODMAP）
ピーナッツバター＆ジャムプロテインスムージー（ピーナッツとイチゴ）乳糖フリー
スムージー「バウンティプロテイン」カカオ・ココなし乳糖
ベリーのチーズケーキ風プロテインスムージー（乳糖不使用）
オーバーナイトチーズケーキアッレフラゴレ（アンティ-ゴンフィオーレ、プロテイカ、ゼンザラットーシオ）
ヨーグルトバーク “フルッティ・ディ・ボスコ・クランチ” スナック（ラクトースフリー）
オーバーナイトジャンドゥイアケト無乳糖
低FODMAP 植物性プロテインアイスクリーム 遺伝子組み換えなし
鶏肉または豆腐とクランチピーナッツソースのライスボウル
エナジーボール「フェレロ・バイブス」（加熱不要）
オーバーナイトオーツ pb&j プロテイン（超クリーミー）
ストロベリークリームたっぷりのプロテインマグケーキ (電子レンジ, 90-120秒)
プロテインパンケーキ「ピーチ＆クリーム」（乳糖なし）
温かいポリッジ「バウンティ」カカオとココナッツ
鶏肉/豆腐のためのサクサク衣（エアフライヤー用）
プロテインサラダ用のライト甘酸っぱいドレッシング
タイ・クランチの塩味ラップ
サテソースの早い作り方
ティラミス・イン・バラットーロ（卵なし）
軽いクランブルカップ：リンゴとシナモン
ヨーグルトバーククロッカンテ（冷凍スナック）
PB＆J フレンチトースト（フライパン）
アイデアプロテインシェイクチョコレートベース
プロテインシェイクを作ろう
シュガーフリーりんごタルト
ストロベリーのチーズケーキ（ノーベイク、乳糖不耐性）
チョコレートとバナナのプロテインシェイク
スムージーボウル PRO+PRO (ロー FODMAP)
朝食 / 速いスナック カカオとヘーゼルナッツのグラノーラ (ミールプレップ 3日間)
カカオ＆アガベのライスバー (ビーガン, グルテンフリー)
カカオの柔らかい中心を持つプロテインマグケーキ
卵なし、砂糖なしのプロテインパンケーキ (ももとアーモンド入り)
プロバイオティクスピーナッツバターとキウイのライススナック（ローFODMAP）
チアプリン アロニアとブルーベリー（ビーガン）
オーバーナイトポリッジ カカオとイチゴ
