Когда речь идет о непереносимости глютена и целиакии, часто путают эти два термина, считая их синонимами, но разница существенна и важна для понимания, особенно для правильной диагностики. Целиакия — это настоящее аутоиммунное заболевание, которое требует от страдающих им строгой безглютеновой диеты на всю жизнь. В Италии существует ассоциация, Aic, и Национальная служба здравоохранения (SSN) признает это состояние хроническим, что дает право на определенные льготы и преимущества. Непереносимость глютена, напротив, подразумевает чувствительность к этому комплексу белков без определенной аутоиммунной реакции и не вызывает постоянных повреждений кишечника. Непереносимость глютена может быть временным расстройством с симптомами, похожими на целиакию, но менее серьезными и иной природы.
Даже диагностика этих двух состояний различна: целиакию можно точно определить с помощью научных тестов, таких как анализ крови на специфические антитела и биопсия кишечной ткани. Что касается непереносимости глютена, то нет специфических и строгих тестов для ее выявления, и часто диагностика основывается на исключении других состояний и реакции на пробу безглютеновой диеты.
Подытожим основные моменты:
В Италии, по оценкам, около 1% населения страдает целиакией, что соответствует примерно 600 000 человек. Однако до 2022 года официальных диагнозов было 251 939, что указывает на то, что значительная часть случаев остается не диагностированной. Это заболевание чаще встречается у женщин, которые составляют около 70% диагностированных случаев.
Также страдают многие знаменитости из мира шоу-бизнеса и спорта. Например, итальянская актриса Лаура Торризи публично рассказала о своем опыте с целиакией, делясь вызовами и стратегиями, которые она использует для управления своим питанием. В мире спорта бывший игрок итальянской национальной сборной по регби, Мартин Кастрогиованни, рассказал о своем сосуществовании с заболеванием, подчеркивая, как соответствующая диета позволила ему поддерживать высокие спортивные результаты.
Что касается нецелиакийной чувствительности к глютену (SGNC), то оценки распространенности значительно варьируются из-за отсутствия стандартизированных диагностических критериев. Некоторые исследования предполагают, что это может затрагивать до 12% итальянского населения, но эти данные требуют дальнейшего подтверждения.
Безглютеновая диета должна исключать злаки, содержащие глютен, такие как пшеница, ячмень, рожь и их производные (мука, хлеб, паста, печенье и т.д.), но может включать множество продуктов, естественно не содержащих глютен, таких как рис, кукуруза, киноа, гречка, амарант, просо, теф, сорго, сертифицированный безглютеновый овес. Источники белка, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые, естественно не содержат глютен, как и молочные продукты, если они не содержат рискованных добавок. Фрукты и овощи можно употреблять свободно, лучше всего свежие и необработанные. Также здоровые жиры, такие как оливковое масло первого отжима, масло, орехи и семена, являются отличным выбором. Что касается напитков, нет особых ограничений: вода, чай, кофе и натуральные фруктовые соки подходят, а для растительных напитков лучше убедиться, что они не содержат добавок, полученных из злаков с глютеном. Нет, однако, традиционному пиву (содержит ячменный солод), соусам, загущенным запрещенной мукой, некоторым колбасам и промышленным продуктам без сертификации.
Однако есть различия между теми, кто следует этой диете из-за целиакии, и теми, кто делает это из-за непереносимости. Целиакии должны быть гораздо более строгими: даже минимальные следы глютена могут вызвать повреждения кишечника, поэтому важно выбирать сертифицированные продукты и быть внимательными к перекрестному загрязнению, как в упакованных продуктах, так и при приготовлении пищи. Это означает, например, не использовать инструменты, которые контактировали с глютеном, и тщательно проверять этикетки промышленных продуктов. Те, у кого чувствительность к глютену, могут быть более гибкими. Поскольку нет аутоиммунной реакции, диета должна быть адаптирована в зависимости от собственной толерантности: некоторые люди должны полностью исключить его, в то время как другие могут потреблять небольшие количества без особых проблем. Также вопрос загрязнения менее строг, чем при целиакии, хотя все же рекомендуется избегать его для уменьшения симптомов.
Пищевые ограничения, особенно по сравнению с несколькими десятилетиями назад, больше не являются непреодолимым препятствием, также потому, что безглютеновые продукты становятся все более доступными в супермаркетах и специализированных магазинах, в то время как раньше их можно было найти только в аптеках (и они не были особенно вкусными). Сегодня, помимо существования сети специализированных торговых точек, существует множество брендов массового потребления, предлагающих широкий ассортимент продуктов, от злаков до сладостей, подходящих для такой диеты. Для тех, кто питается без глютена, домашняя кухня также может стать положительным и креативным опытом. Используя альтернативные ингредиенты и специальные продукты, такие как мука из риса, кукурузы или гречки, можно приготовить вкусные и разнообразные блюда, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету. Хотите попробовать несколько безглютеновых рецептов, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы и фигуру? Посмотрите рецепты наших экспертов по кулинарии ниже! 😊
Мы не нашли рецептов, соответствующих критериям поиска. Попробуйте изменить фильтры.
Баклажаны в соусе на сковороде
Manu food writer
Viaggiando Mangiando
Фенхель с помидорами на сковороде
Economista Salutista - Mariapia
Супер мягкие низкоуглеводные булочки
Cucinare_per_te
Безглютеновый хлеб Pan bauletto с малиновым кули
Viaggiando Mangiando
Фокачча без глютена с мукой из чуфы
IoBoscoVivo Srl
Elena|CeliachiaStanca
Spunticulinari
Безглютеновые овсяные хлопья на ночь с малиновым мюсли
IoBoscoVivo Srl
Гурманский омлет со спаржей и пармезаном Реджано из бурой коровы
Vandelli Formaggi
Блинчики с яблоками без глютена, без молока и без сахара
Elena|CeliachiaStanca
Foodie Cooklab
Impasta_con_rosy
Tuduu
Золотое молоко с порошком херициума
IoBoscoVivo Srl
Viaggiando Mangiando
Домашний йогурт на миндальном молоке
Cucinare_per_te
Cortomaldestro
GiusynaCookingLover
Безалкогольный коктейль с красными ягодами
Manu food writer
Viaggiando Mangiando
Пиадина из муки нута с цацики и сардинами
Economista Salutista - Mariapia
Картофельные крокеты в панировке из безглютеновых таралли
Elena|CeliachiaStanca
Быстрые безглютеновые соффичини
EASYCLARISSA
Песто геновезе с пармиджано реджано Vacche Rosse
Vandelli Formaggi
Manu food writer
Кокот с яйцом, картофелем, индейкой и зеленью
Viaggiando Mangiando
Безглютеновый протеиновый хлеб
Spuntini.zerosbatti
Пшено с овощами, нутом и карри
Cucinare_per_te
Плоский хлеб из нута и рукколы без яиц
Economista Salutista - Mariapia
Пицца без глютена и лактозы с высоким и хрустящим бортиком
Elena|CeliachiaStanca
Суп с борлотти и морепродуктами
Impasta_con_rosy
Manu food writer
Боул с киноа, обжаренными шиитаке и авокадо
IoBoscoVivo Srl
Гратен из картофеля с пармезаном и кремовой качоттой
Vandelli Formaggi
Соленые воздушные кексы (без муки)
Annamariachef2.0
Viaggiando Mangiando
Котлеты из проса с овощами, нутом и карри
Cucinare_per_te
Наггетсы из курицы без глютена
Elena|CeliachiaStanca
Manu food writer
Millegrammi
Котлеты веганские без глютена и лактозы
EASYCLARISSA
Ризотто с лимоном и розмарином
Viaggiando Mangiando
Spuntini.zerosbatti
Cucinare_per_te
Ньокки с лососем, цуккини без глютена и без лактозы
Elena|CeliachiaStanca
Ризотто с креветками, лаймом и просекко
Manu food writer
Простой ризотто с грибами шиитаке
IoBoscoVivo Srl
Viaggiando Mangiando
Простой торт без глютена и лактозы
Elena|CeliachiaStanca
Морковный торт с кокосом без глютена
Taniago74_cucinapertutti